Что такое Трансцендентальная Медитация (TM)?
Трансцендентальная Медитация (ТМ) является простой техникой глубокой релаксации, не требующей усилий. Во всем мире она известна своей эффективностью, легкостью применения и научным подтверждением. Обычно она практикуется дважды в день по 20 минут, удобно сидя с закрытыми глазами.
Ее польза подтверждена сотнями научных исследований, опубликованных в научных журналах всего мира. «Трансцендентальная Медитация является одной из НАИБОЛЕЕ тщательно изученных техник методом рандомизированного контролируемого исследования».*
TM – это техника, т.е. она методична и систематична. Если эта техника используется правильно, мы получаем пользу. Благодаря ее методичному аспекту ученые всего мира изучили пользу этой техники посредством многочисленных исследований.
Эта техника считается простой, естественной и не требующей усилий:
- • Простая, потому что использует способность мышления, и одного этого достаточно для практики.
- • Естественная, потому что использует естественную склонность ума направляться к тому, что наиболее привлекательно – к чистому сознанию, трансценденту.
- • Не требует усилий, потому что для практики не нужно прилагать никаких усилий. Здесь нет ни концентрации, ни внушения. Любое усилие во время практики ограничивает глубину ощущения релаксации и источника мысли, чистого сознания.
Это не религия и не философия. Техника не требует изменения образа жизни, необходимо только включение практики в распорядок своего дня по 20 минут дважды в день.
ТМ обучают квалифицированные учителя Трансцендентальной Медитации посредством структурированного курса, состоящего из семи шагов.
↑
Shelley Wood « Transcendental meditation improves blood pressure, insulin resistance », theheart.org, June 16, 2006, <www.theheart.org/article/714763.do>