Классификация техник медитации и релаксации
Одинаковы ли все техники медитации?
Часто разные практики дают разные результаты
По мере того, как врачи все больше назначают пациентам лекарства от заболеваний, вызванных стрессом, ученые всё лучше понимают, как различные буддистские, китайские и ведические традиции дают различные результаты.
Новая статья, опубликованная в журнале «Сознание и познание» (Consciousness and Cognition), обсуждает три категории для систематизации и лучшего понимания медитации:
- Сосредоточение внимания – концентрация на объекте или эмоции;
- Осознанный контроль – осознание своего дыхания и мыслей;
- Автоматический самотрансцендент – медитации, при которых трансцендируется сама их активность – новая категория, введенная авторами.
Классификация техник медитации и релаксации, основанная на результатах электроэнцефалограммы (ЭЭГ)
Каждой категории был назначен свой диапазон ЭЭГ, основанный на полученных паттернах мозга, зарегистрированных во время выполнения умственных задач, а медитации были разделены на категории на основании полученных ЭЭГ.
С закрытыми глазами Трансцендентальная Медитация
«Суть в том, что медитация является, в каком-то смысле, ‘когнитивной задачей’, а частоты ЭЭГ распознаются по различным задачам» - сказал доктор философии Фред Трэвис, соавтор и директор Центра мозга, сознания и познания при Университете Менеджмента Махариши.
- Сосредоточение внимания, характеризующееся бета/гамма активностью, включало медитации традиций тибетских буддистов (милость и сострадание), буддистов (дзен и Алмзный Путь) и китайскую (цигун).
- Осознанный контроль, характеризующийся бета активностью, включал медитации традиций буддистов (Истинная осознанность, дзен), китайскую (цигун) и ведическую (сахаджа-йога).
- Автоматический самотрансцендент, характеризующийся альфа активностью, включал медитации ведической традиции (Трансцендентальная Медитация) и китайской (цигун).
Среди этих категорий упомянутые медитаци различались по сосредоточенности, субъектино-объективной связи и процессу выполнения. Эти данные пролили свет на общую ошибку обобщения медитаций для определения механизмов или клинических результатов.
«Медитации различаются и по своим компонентам, и по результатам, как и медикаменты. Смешивать все сразу как «по сути одинаковые» - просто ошибка» - сказал доктор философии Джонатан Шир, соавтор, профессор философии в Университете Содружества Виргинии в Ричмонде и автор нескольких книг и публикаций по медитации.
«Явная разница между медитативными техниками должна учитываться при изучении физиологических паттернов или клинических результатов медитативных практик» - сказал доктор Трэвис - «Если их смешать, результаты феноменологических, физиологических и клинических данных невозможно интерпретировать как имеющие значение».
Медитации различаются и по своим компонентам, и по результатам, как и медикаменты. Смешивать все сразу как «по сути одинаковые» - просто ошибка
Обзор – Сосредоточение внимания, осознанный контроль и автоматический самотрансцендент: категории для систематизации медитаций ведической, буддистской и китайской традиций
Краткий обзор: Данное исследование предлагает третью категорию медитации – автоматический самотрансцендент – для расширения дихотомии сосредоточения внимания и осознанного контроля, предложенную Лутцем (Lutz).
Автоматический самотрансцендент включает техники, предназначенные для трансцендента их собственной активности. Это противопоставляется сосредоточению внимания, которое удерживает сосредоточенность внимания на объекте, и осознанному контролю, при котором сохраняется внимание, участвующее в мониторинге процесса.
Каждой категории был назначен свой диапазон ЭЭГ, основанный на полученных паттернах мозга, зарегистрированных во время выполнения умственных задач, а медитации категоризировались на основании полученных ЭЭГ.
Сосредоточение внимания, характеризующееся бета/гамма активностью, включало медитации традиций тибетских буддистов, буддистов и китайскую. Осознанный контроль, характеризующийся бета активностью, включал медитации традиций буддистов, китайские и ведические традиции. Автоматический самотрансцендент, характеризующийся альфа активностью, включал медитации ведической и китайской традиций.
Среди этих категорий упомянутые медитаци различались по сосредоточенности, субъектино-объективной связи и процессу выполнения. Эти данные пролили свет на общую ошибку обобщения медитаций для определения механизмов или клинических результатов.
Дополнительная информация на сайте: http://www.maharishi-tm.ru/
Домашняя страница журнала: www.elsevier.com/locate/concog