Un article de Medical News Today (19 Oct 2012)

Les preuves montrent que la méditation devrait être incluse dans des programmes de santé parrainés par le gouvernement

Traduction de l'article de medicalnewstoday*:

Plus de gens meurent encore de maladies cardio-vasculaires que toute autre maladie. Surnommé le tueur numéro un ou le tueur silencieux, la médecine moderne a fait des recherches en intégrant les approches complémentaires et parallèles pour aider à traiter et, dans certains cas inverser, et prévenir ce problème de santé dès un stade précoce de la maladie. L'une de ces modalités est la méditation.

Une nouvelle revue de la littérature scientifique critique concernant les effets de la réduction du stress par la technique de Méditation Transcendantale (MT) sur la prévention et le traitement des maladies cardiaques chez les jeunes et les adultes fournit une preuve tangible nécessaire pour inclure de telles approches alternatives fondées sur des preuves dans des programmes de santé (privé et public) visant à prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires.

La publication intitulée « La prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires chez les adolescents et les adultes à travers le programme de Méditation Transcendantale^® : Un examen de la recherche mise à jour » est publié dans les revues Current Hypertension Reviews, 2012, Vol. 8, No. 3.

• Chez les adolescents, la technique de MT parait réduire la pression artérielle, améliore la structure cardiaque et améliore le comportement à l'école. Selon le document, la technique parait être une alternative sûre. Les essais cliniques parrainés par les NIH (National Institutes of Health) menés avec la MT mentionnée dans cette étude n'a pas observé d'effets indésirables de la pratique de la MT.

• Chez les adultes la technique réduit les hormones de stress, d'autres mesures physiologiques du stress, et produit un rétablissement plus rapide du stress, diminue la tension artérielle et l'utilisation de médicaments contre l'hypertension artérielle (HTA), diminue la douleur cardiaque chez les patients angineux, efface les artères, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral (AVC), améliore le périmètre de marche chez les patients atteints d'insuffisance cardiaque congestive, permet une diminution de la consommation de tabac et d'alcool, une diminution de l'anxiété, de la dépression, de l'utilisation des soins médicaux et des dépenses de santé. La technique diminue également le risque de décès par maladie cardiaque, de cancer, ou de toutes les causes confondues.

Le Dr Vernon Barnes, auteur principal de l’aricle et chercheur au Georgia Health Sciences University, à Augusta, Géorgie déclare : « Ces résultats ont des implications importantes pour l'intégration du programme de Méditation Transcendantale dans les protocoles médicaux pour prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires ».

Le Dr David Orme-Johnson co-auteur de l’article affirme : « Cette revue de la littérature est potentiellement plus importante que les documents de recherche individuels, car elle montre que la MT a une approche intégrée et un effet holistique à tous les niveaux des maladies cardiovasculaires ».

Cette revue de la littérature est potentiellement plus importante que les documents de recherche individuels, car elle montre que la MT a une approche intégrée et un effet holistique à tous les niveaux des maladies cardiovasculaires

Orme-Johnson déclare qu'aucune autre technique de méditation n’a montré qu’elle produisait une telle constellation de changements, surtout quand il s'agit de mesures strictes en rapport avec les maladies cardio-vasculaires.

Le Dr Barnes a déclaré qu'il était important de commencer à effectuer une prévention des maladies cardiaques dès l’adolescence avant que la maladie n’apparaisse. « Pratiquer la Méditation Transcendantale à un âge jeune pourrait prévenir de futures maladies cardio-vasculaires et de sauver de nombreuses vies, sans parler de la réduction de la facture médicale nationale en milliards de dollars ».

L’Unicité de la technique de Méditation Transcendantale

Le caractère unique des résultats de la technique de MT à quelque chose à voir avec le mécanisme même de la technique elle-même, explique le Dr Barnes. « Les pratiques méditatives sont différents les unes des autres, et produisent donc des résultats différents. C’est un élément très important à considérer pour évaluer l’application de la méditation comme alternative ou complément de santé ».

Un article dans Consciousness and Cognition**  propose trois catégories de méditations afin de mieux les organiser et de mieux les comprendre. Voir Are all meditation techniques the same?  (Les méditations sont-elles toutes less mêmes ?) ***

Les deux catégories les plus courantes sont l'attention focalisée : la concentration sur un objet ou une émotion, comme la compassion, et la surveillance ouverte : qui consiste à être conscient de sa respiration ou de ses pensées, que ce soit en contemplant leur signification, ou tout simplement en les observant.

La Méditation Transcendantale utilise une approche différente et relève d’une troisième catégorie de méditation d'auto-transcendance automatique, des méditations qui transcendent leur propre activité.

La technique de MT n’utilise aucune forme de concentration ou de contemplation, mais permet à l'esprit d’expérimenter sans effort le processus de sa pensée à des niveaux plus raffinés, jusqu'à ce que la pensée arrive à un état calme et apaisé sans activité mentale. L'esprit est éveillé à l'intérieur et le corps se repose profondément, un niveau de repos beaucoup plus important que le sommeil profond. C'est cet état d'éveil au repos qui permet au corps d’effectuer les réparations nécessaires et rétablit son fonctionnement normal. Ce processus cumulatif réinitialise la physiologie qui se présente alors avec une réduction des symptômes de la maladie cardio-vasculaire et une meilleure santé.

Références :

* "Evidence Suggests That Meditation Should Be Included In Government-Sponsored Health Programs." Medical News Today. MediLexicon, Intl., 19 Oct. 2012. Web. 6 Nov. 2012.  <https://www.medicalnewstoday.com/releases/251668.php>

** Fred Travis, Jonathan Shear. Focused attention, open monitoring and automatic self-transcending: Categories to organize meditations from Vedic, Buddhist and Chinese traditions Consciousness and Cognition Volume 19, Issue 4, December 2010, Pages 1110–1118
https://dx.doi.org/doi:10.1016/j.concog.2010.01.007
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810010000097

*** Ken Chawkin. Are all meditation techniques the same ?
Different practices often produce different results
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2010-07/muom-aam071910.php